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春季宝典:宝宝长高方法全解析
http://zlilihong9.com.cn2020-11-15

妈妈们在聊到自己孩子的时候,最喜欢比身高,往往个子最高的心里就偷着乐。一年之计在于春,春天也是宝宝们长个子的最佳时期,那么怎么做可以让宝宝在春天长得更快、长得更高呢?

春季是万物生长的季节,人自然也不例外。研究发现,每年的3-5月份是孩子加速生长期,基本上每个宝宝都会平均长高1.37cm,这明显高于其它季节。尤其是神奇的五月,单月份就可以长高7.3mm,那么为什么春季会长的特别快呢?

1.春季体内生长激素分泌变多

因为从冬天到春天,人体的新陈代谢也逐渐旺盛起来,此时血液循环速度变快、呼吸功能和消化功能也加强,内分泌激素尤其是关乎发育的生长激素分泌量增多,这就让春天成为了最适合宝宝长高的季节。

2.春季阳光大紫外线含量充足

春天阳光非常充足,紫外线含量也是最高的。而紫外线对于骨骼的生长非常有利,因为无论是食物中的VD还是人体皮肤中的VD,都需要经过紫外线照射,才能转化成人体能吸收的VD3,之后才可以通过肝肾内转化变成羟化VD,此时才能促进肠胃对于钙磷的吸收,为骨骼发育提供足够营养。

春天确实是宝宝长得最快的时间,但是想要真的能长高,还要在此期间给宝宝提供足够的营养。那么宝宝长高需要哪些营养呢?就来仔细瞧一瞧吧。

√ 蛋白质是生命的基础

人体对于蛋白质的需求非常大,因为它是各个器官的主要组成部分,比如肌肉、内脏、大脑等等。此外血液中的血红蛋白、凝血蛋白、抗体等等也是有蛋白质构成的。所以说宝宝蛋白质的摄取一定不能少。

食物推荐:鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆、鱼类等等。

√ 矿物质促进宝宝春季长高

钙、磷、镁等矿物质都是骨骼重要的基础营养元素,资料显示,骨骼中约有6成左右的矿物质都是钙、磷、镁,所以说补充足够的矿物质,对于宝宝身材拔高非常有利。当然除了钙,铁锌等营养元素也非常重要,所以日常饮食也需要及时补充。

食物推荐:鱼类、牛奶、动物内脏、坚果等等。

√ 适量补充脂肪酸

孩子长个子的同时,充足的脂肪摄入是非常重要的。一般只要孩子体重没有超过标准体重25%以上,并且没有达到肥胖的标准,就无需限制孩子对脂肪的摄取。不过脂肪摄取也是有选择的性,最好选择天然的并且含身体必须脂肪酸的食物。

食物推荐:鱼类、鸡蛋等等,但是不建议奶油等高油脂的食物。

√ 维生素作用很大

维生素顾名思义就是维持生命的重要元素,而在这个家族中,维生素ABC对于孩子长高方面,都有非常重要的作用。所以日常生活中,要注意观察孩子是否只喜欢吃肉不喜欢蔬菜水果,如果有请及时纠正。

食物推荐:橘子、菠菜、胡萝卜等等。

√ 影响孩子长高的食物

a.糖分要控制:让孩子少喝饮料,甜品糖果等含糖量高的食物也少吃,因为糖分摄取过多会阻碍钙质的吸收,从而影响孩子骨骼生长。

b.盐分要适量:盐也是孩子增高的敌人,所以日常饮食口味要清淡,做菜的时候盐少放。

c.添加剂食物:减少食用加工过的食品,比如火腿肠、汉堡、肉松、冰淇淋等等,这类食物中都有很多高磷的添加剂。长期食用易导致孩子体内钙、镁等矿物质被排出,从而影响骨骼发育。

除了饮食,运动也是孩子长个子的催化剂。这是因为生长激素会因为体育运动而分泌加快,所以合理的运动非常有助于孩子长高。当然不同年龄段的孩子,运动方法也是不一样的。

? 6个月以内宝宝的运动

这个年龄段主要还是需要爸爸妈妈帮助他们,进行被动运动。

运动方法:宝宝躺在床上,爸爸妈妈帮助宝宝进行头部左右运动,上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。

注意事项:每个部位五分钟左右,动作也要缓慢轻柔。此外在帮助宝宝运动的时候,也要和宝宝说说话,尽管他听不懂,但是可以培养宝宝的好心情。

? 7-12个月宝宝的运动

这么大的宝宝基本有主动运动能力,所以此时爸爸妈妈要根据宝宝运动发育情况,引导宝宝自己做运动。

运动方法:

? 头部左右运动:拿着宝宝喜欢的玩具,然后在他眼前左右晃动,引导其头部左右转动。

? 扩胸伸展运动:让宝宝躺在床上,让后引导宝宝将双臂打开或者是交叉。

? 腿部运动:协助宝宝伸直或者弯曲双腿,或者让双腿和腹部形成一个直角体位。

? 腰部运动:尝试引导宝宝从仰卧拉成坐位或者是俯卧位等等。

注意事项:每个动作需要重复做,每次保持5分钟。运动的内容也不用过于死板,爸爸妈妈可以灵活制定,但是一定要有规律性,这样才能达到效果。

? 1-2岁宝宝的运动

当宝宝达到一岁及以上,那么弹跳运动是长高的最好选择。

运动方法:

如果宝宝是10个月大,那么他可能会站立了。可以托着宝宝腋下,扶他站起来,此时宝宝会自主弹跳,爸爸妈妈可以顺其自然,帮助宝宝进行跳跃。

一岁半大的宝宝基本会自己走路了。这里可以准备一个10-20cm厚的垫子,然后让宝宝在垫子上自己上下跳跃。

两岁以后的宝宝运动能力已经比较强了,此时可以教宝宝学动物跳跃,比如兔子跳、猫跳等等。如果宝宝力量不足,爸爸妈妈可以拉着宝宝的手帮助其向上跳。

注意事项:宝宝运动的时候,爸爸妈妈要做合理引导,同时注意他的安全,以防出现摔倒的情况。

? 3岁以上宝宝的运动

三岁以上的宝宝基本已经会独立弹跳了,所以这里推荐的是跳绳。因为难度比较大,所以爸爸妈妈要分步训练宝宝。

运动方法:

1.不要拿绳子,让宝宝跟着节奏跳跃,建议让宝宝一边拍手一边跳跃,协调手和脚的动作。

2.等宝宝有了节奏感,就让宝宝做出双手拿着绳子跳的动作,模仿跳绳运动。

3.让宝宝拿着跳绳,然后模仿跳绳动作,当绳子落地的时候,引导宝宝跳过去,但是动作不是连续的。

4.锻炼宝宝拿着跳绳,并且完成连续跳绳动作。当宝宝学会跳绳之后,还可以教他一些跳绳的花样,不仅能提起宝宝兴趣,还能增加难度。

注意事项:晚上睡觉前最运动最佳,因为睡前运动会促进生长激素分泌。但是要注意的时候,运动量要适量,不要让宝宝有疲劳的感觉,因为运动量过大往往会抑制生长素生长。

宝宝的生长激素有半数以上,是在晚上睡觉的时候分泌的,所以如果有什么原因影响到夜晚睡眠质量,就会直接抑制生长激素的分泌。

比如现在有很多孩子因为完成不了作业,或者是参加各种兴趣班,而无法按时睡觉,这会让孩子长期处于睡眠不足的情况,这对于孩子的生长是非常不利的。

所以说平常要注意保证宝宝的睡眠,最好给宝宝制定个睡眠计划,按时睡觉。而且一直保持下去,宝宝也能养成相应的睡眠习惯。

宝宝身高受到遗传的影响,因此我们可以通过爸爸妈妈的身高,来预测宝宝未来的升高,下面就是计算公式:

男孩未来身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

女孩未来身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

注:不过宝宝身高除了遗传因素,还会受到后天因素的影响,所以所此公式并不是绝对正确,仅供爸爸妈妈们参考。

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(视频来自于爱奇艺)

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